Para que os atletas tenham um bom desempenho em suas modalidades
eles precisam de uma alimentação bem reforçada com carboidrato,
proteínas e potássio entre outros nutrientes necessários. Existem
muitos alimentos que podem conter esses nutrientes mostrados na pirâmide
alimentar a baixo:
Mas
não são todos os alimentos contidos nela que os atletas podem consumir,
pois existem alimentos calóricos e que podem fazer mau, frutas e
verduras podem ajuda-los a manter a boa forma para seus respectivos
exercícios ou modalidades.
As proteínas presentes nos alimentos com origem animal: carne, ovos, leite e derivados. Esse grupo auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, na cicatrização dos machucados e na recuperação dos músculos após o exercício.
Todo atleta também deve buscar manter uma dieta rica em vitaminas e minerais, pois eles aceleram o processo natural de eliminação de toxinas do organismo. Além disso, cada grupo de vitaminas e de minerais tem funções específicas em nosso corpo, como a vitamina A, presente nas cenouras que contribui para a saúde dos olhos. Laranjas, acerolas e limões são ricos em vitamina C, por isso têm função antioxidante e são importantes para as células de defesa do organismo. Já as vitaminas B garantem um ótimo funcionamento dos sistemas nervoso e imunológico e atuam na produção de energia do organismo. É essencial que alimentos como o feijão estejam presentes na alimentação do atleta, pois é rico em cálcio e ferro. O cálcio é um mineral e proporciona manutenção da saúde óssea e dental, e o ferro, garante a oxigenação de todas as células. Já potássio e magnésio são importantes para as funções musculares e estão presentes nos tomates, carnes vermelhas e na gemas dos ovos.
Fonte: http://primeiroemegrupo5.blogspot.com.br/
>>> Mais Alimentação
As proteínas presentes nos alimentos com origem animal: carne, ovos, leite e derivados. Esse grupo auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, na cicatrização dos machucados e na recuperação dos músculos após o exercício.
Todo atleta também deve buscar manter uma dieta rica em vitaminas e minerais, pois eles aceleram o processo natural de eliminação de toxinas do organismo. Além disso, cada grupo de vitaminas e de minerais tem funções específicas em nosso corpo, como a vitamina A, presente nas cenouras que contribui para a saúde dos olhos. Laranjas, acerolas e limões são ricos em vitamina C, por isso têm função antioxidante e são importantes para as células de defesa do organismo. Já as vitaminas B garantem um ótimo funcionamento dos sistemas nervoso e imunológico e atuam na produção de energia do organismo. É essencial que alimentos como o feijão estejam presentes na alimentação do atleta, pois é rico em cálcio e ferro. O cálcio é um mineral e proporciona manutenção da saúde óssea e dental, e o ferro, garante a oxigenação de todas as células. Já potássio e magnésio são importantes para as funções musculares e estão presentes nos tomates, carnes vermelhas e na gemas dos ovos.
Fonte: http://primeiroemegrupo5.blogspot.com.br/
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